Ademtraining voor focus, concentratie, stresscontrole en slaap

De ademtraining die wordt gehanteerd, heeft naast de eerder beschreven lange termijn effecten, ook een aantal korte termijn effecten. Hiermee kun je bijvoorbeeld je voordeel doen in de volgende situaties: 

- Openbaar spreken 

- Stressvolle situaties in werk of sport waarin optimaal gepresteerd moet worden 

- Opnemen van informatie 

- Belangrijke beslissingen nemen 

- Beter slapen 

De onderliggende mechanismen die hierbij een rol spelen, zijn een betere doorbloeding en zuurstofvoorziening van de hersenen en een betere wisselwerking van het sympatische en parasympatische zenuwstelsel. Doordat de hersencellen meer zuurstof krijgen, zullen zij beter functioneren. En doordat het sympatische of parasympatische zenuwstelsel op de juiste momenten gestimuleerd kunnen worden, kan het lichaam worden gestimuleerd om actief te worden of juist te ontspannen. Welke oefening op welk moment wordt gedaan, is afhankelijk van hoe je je voelt (veel/weinig energie en gestrest/ontspannen) en welk soort activiteit je te wachten staat.